眼精疲労サプリ・めなりに配合の成分アスタキサンチンの摂取量は？
眼精疲労対策・アイケアサプリのめなりに配合の
アスタキサンチンという成分、
その１日当たりの推奨摂取量について調べてみました。
答えから先に言うと、１日当たり６ｍｇというのが
どうも妥当な量のようです。
その理由についても探ってみました。こういうことのようです・・・。
眼精疲労の症状を訴える健常者に対してアスタキサンチン６ｍｇを
４週間にわたって摂取させ続けるモニター実験が行われたのですが、
そこで目の調節機能の改善と自覚症状の改善が確認されたのです。
これにより、アスタキサンチンが眼精疲労に効果があるということが
分かるとともに、１日当たり６ｍｇで効果がある、
ということが分かったのです。
これも別の記事でお話ししましたが、眼精疲労は、目のピント調節を
する毛様体筋という筋肉が、長時間近くのものを見ることで緊張状態
が続き、固まってしまうことで起こる症状です。
アスタキサンチンの凄いところは、
単に抗酸化効果をもっているにとどまらず、
筋肉にまで良い影響を実際にもたらす成分であるというところですね。
ちなみに、話は変わりますが、
アイケアサプリ・めなりに配合のアスタキサンチンは
ヘマトコッカス藻という藻類から抽出したものを使用しています。
ヘマトコッカス藻は、単細胞の、小さな藻類。
２０〜３０μｍの球形または卵形の生物です。
通常は緑色をしているのですが、
紫外線が当たるとアスタキサンチンを合成して
赤色になるのだそうですよ。
話はアスタキサンチン１日の摂取量にもどりますが、
「６ｍｇ」というのはサケでいうと切り身１〜２切れ、
エビでは１０尾ほどに相当します。
これら食物から摂取できないわけではないですが、
毎日となると少々きついかなという気がしますね。
サプリで毎日効率的に補う、
というのがやはりいいのではないでしょうか。
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